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教你如何自测卵巢的健康程度

来源:hjrmr.com点击: 发布时间:2020-07-30

 

自测卵巢健康 吃什么对卵巢好 对卵巢好的食物

 

  卵巢健康自测表

  对照你的身体情 况,在()处打“√”

  ()女性第二性征不明显,缺乏坚挺的胸部、纤细的腰肢、饱满的臀部;

  ()嗓音逐渐粗哑,缺乏女性温柔特质;

  ()女性魅力减少,乳房开始下垂,出现产后松弛及哺乳后萎缩,失去弹性及饱满;

  ()肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹、色斑、中年暗疮,肌肤缺乏弹性;

  ()体态变化,骤然发胖,脂肪大量堆积于腰、腹、臀,失去玲珑曲线;

  ()更年期提前,面色潮红,常常难以自控,焦虑抑郁,丧失自信,健忘多梦,易失眠;

  ()内分泌失调,白带过多过稀,或呈现异味、异常色泽,阴道分泌物不足;

  ()“性”情变化,阴道分泌物少,较难享受性高潮,爱道私密,“性”福不再;

  ()容易患上妇科疾患,常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的炎症;

  ()经前综合症,月经失调、没有规律,痛经,经期过长或过短,经量过多;

  请根据答案鉴定你的卵巢健康状况:

  1个“√”表示你的卵巢功能稍差,应注意你的生活状态;

  2个“√”表示卵巢功能出现紊乱,应适度进行保养;

  3个“√”及以上,表示卵巢功能衰退,趋向疾病状态,应立即去医院就医。

  吃什么食物对卵巢好?

  1、多吃胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

  2、服用维生素C和维生素E

  健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  3、叶酸

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  4、高钙饮食

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

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