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为什么产后修复要先做骨盆修复?

来源:韩佳人国际点击: 发布时间:2020-04-22

  我们常说的产后修复,其实包括三种:骨盆修复、腹直肌修复和盆底肌修复!很多宝妈都不知道先做哪个?蓝轩老师今天就告诉大家,一定要先做骨盆修复,再做腹直肌修复和盆底肌修复!

为什么产后修复要先做骨盆修复?

为什么产后修复要先做骨盆修复?

  因为盆底肌连着骨盆的三块韧带,所以骨盆收不回来,只做腹直肌或盆底肌是没用的!

  就像房屋一样,先整理框架结构,再进行室内的室内精装修,这样修复会事半功倍,宝妈们在做产后修复的顺序千万不能搞反了!

  骨盆上连躯干,下接四肢,保护盆腔脏器,又是胎儿分娩的必经骨性产道。在骨盆周围有左/右骶髂关节、骶尾关节和耻骨联合关节等重要的关节。在怀孕的过程中,松弛素的作用使得关节处松弛、变软,分娩时耻骨联合关节及骶髂关节会出现轻度松弛,以方便胎儿的娩出。

骨盆修复要点

  产后42天—90天:

  在产后42天-90天女性荷尔蒙尚未降低,盆底肌仍具有良好的可塑性,是进行盆底肌恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,在产后3个月内对盆底肌进行收紧是比较理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2、3个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

  骨盆修复在这个阶段十分必要了,髋骨和耻骨联合出的聚合尤为重要!只有先聚合骨才能更好的恢复肌肉群,此时需要一定的手法、仪器共同作用。

  6个月至一年半:

  产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。

  一年半至三年内:

  一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。骨盆修复可以继续作为保养,帮助宝妈在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。

  女性的盆底肌是很重要的组织部位,能够支撑腹部的许多气管,例如子宫、膀胱、直肠等。妊娠过程中,对女性的盆底肌损伤很大,无论在妊娠结束时选择的是剖腹产还是自然分娩。

  盆底肌损伤后,初期只表现为阴道松弛,性生活质量下降,尿频,小腹坠胀等现象,到了中老年期严重者会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。严重影响患者生活。

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